افتخار آفرینی و درخشش نیلوفر محسنی اینبار در مسابقات ژیمناستیک بانوان قهرمانی استان که به مناسبت دهه مبارک فجر با حضور پرشور ژیمناستیک کاران در رده‌های سنی مختلف در مجموعه ورزشی جهان پهلوان تختی در روز پنجشنبه مورخ 1394/11/15 برگزار شد. 

نیلوفر محسنی در رده سنی خردسالان ، موفق به کسب مقام دوم و اخذ مدال نقره شد .

لازم به ذکر است که این اولین حضور این بانوی کوچک ژیمناستیک کار در مسابقات رسمی بوده است و امیدواریم در آینده تحت مربیگری مربی خود سرکار خانم راغبیان به موفقیت های بزرگتر نائل آید .

شعار ققنوس جاودانگي در ذهن ها...

افتخار آفرینی و درخشش نیلوفر محسنی در مسابقات کاراته بانوان قهرمانی استان که به مناسبت دهه مبارک فجر با حضور پرشور بانوان کاراته ( 170 شرکت کننده ) در رده‌های سنی مختلف در مجموعه ورزشی راحله در روز جمعه مورخ 1394/11/09 برگزار شد که نمایندگان ۲۰ باشگاه در این مسابقات حضور داشتند.

نیلوفر محسنی دختر شیهان محمد محسنی در رده سنی 4 تا 7 سال ، موفق به اخذ دو مدال با ارزش شد . 

کومیته مقام دوم و کسب مدال نقره

کاتا مقام سوم و کسب مدال برنز

لازم به ذکر است که این اولین حضور این بانوی کوچک کاراته کا در مسابقات رسمی بوده است و امیدواریم در آینده تحت مربیگری پدر خود به موفقیت های بزرگتر نائل آید .

شعار ققنوس جاودانگي در ذهن ها...

قسمت هفتم

Insanity

کار هر کس نیست!

روشی دیوانه وار(!) که تحت عنوان آمادگی جسمانی در 60 روز معرفی می شود و مناسب برای افراد پیش فعال و ورزشکاران حرفه ای است که دوران قهرمانی آن ها به پایان رسیده و نیاز به روشی دارند که در دوران جدید زندگی خود انجام دهند.

مزایای این روش دسترسی به تجهیزات ساده ای مانند دمبل ها و کش های تمرینی و بهره بردن از منافع تمرینات پر فشار است و از معایب این روش می توان به بالا بودن فشار تمرین اشاره کرد که باعث می شود افراد مبتدی بدون حضور یک مربی آگاه به اصول علم تمرین، خیلی زود از ادامه کار منصرف شوند!

پایان ..

شعار ققنوس جاودانگي در ذهن ها...

قسمت ششم

T 25 

ورزش محبوب بانوان !

با نگاه کردن به عنوان و اسم این روش به طور ناخودآگاه نسبت به عدد 25 کنجکاو می شوید کنجکاوی شما بسیار هوشمندانه است. عدد 25 اشاره به تمرینات 25 دقیقه ای است. براساس آخرین مطالعات صورت گرفته در علوم ورزشی و تمرینی، محققان بر این عقیده اند که برای دستیابی بهتر به کاهش وزن و چربی سوزی در بدن، استفاده از روش های پر فشار اینتروال با زمان کمتر از 30 دقیقه بیشترین کارایی را دارد. ابداع کننده این ورزش «شان تی» و محصول کشور ایالات متحده است. از مزایای این ورزش می توان به کارایی بالا برای افراد مبتدی و به ویژه خانم ها اشاره کرد. تنها عیب این ورزش این است که باید متکی به یک مربی آگاه به اصول تمرینی و کروگرافی باشید. تاکنون ورزش T25 در سال 2013 در 2 سری آلفا و بتا ارائه شده است.

ادامه دارد ...

شعار ققنوس جاودانگي در ذهن ها...

قسمت پنجم

تی آر ایکس

مثل سربازها روی عرشه کشتی!

روی عرشه کشتی لاغر شوید!

در سال 1990، فردی به نام رندی هتریک به علت محدودیت جا و مکان و نداشتن تجهیزات کافی روی کشتی یا زیردریایی برای نیروی دریایی ایالات متحده، وسیله ای با هدف بالا بردن استقامت، قدرت، تعادل، انعطاف پذیری، سرعت و چابکی برای آمادگی جسمانی سربازان طراحی کرد. هدف این بود که این وسیله کم حجم و قابل نصب در هر مکان باشد. این وسیله از بند چتربازی ساخته شده و هیچ گونه کششی در آن به کار نرفته است این بند بسیار محکم و مقاوم است و فرد با استفاده از وزن بدن خود و مقابله با جاذبه زمین می تواند هر گونه حرکات و تمرینات کامل آمادگی جسمانی را بدون خطر انجام دهد. از مزایای تمرینات ورزشی تی آر ایکس می توان به سبک بودن طراحی و حجم کم آن اشاره کرد. همین طور نصب آسان و راحت این وسیله در هر مکان و هر زمان از دیگر ویژگی های این وسیله است. شما می توانید هرگونه تمرین و حرکت لازم برای آمادگی جسمانی را بدون نیاز به سایر وسایل انجام دهید. تمرینات به گونه ای طراحی شده اند که در هر حرکت کل بدن درگیر می شوند و شما پس از مدتی به بهبود تعادل، انعطاف پذیری، چابکی، مقاومت و استقامت بدن می رسید. در این رشته به علت استفاده از وزن بدن، خطرات گرفتگی عضلات و مفاصل یا خطرات کار با دستگاه کاهش پیدا می کند. این وسیله برای هر گروه سنی، جنسی و با هر میزان آمادگی جسمانی مناسب است و حتی معلولان هم می توانند از آن استفاده کنند. این رشته برای تناسب اندام؛ چربی سوزی وتفکیک عضلات بسیار مناسب است.

از دیگر مزایای بسیار زیاد در رشته TRX

- چربی سوزی تا 1600 کالری در زمان 50 تا 70 دقیقه

- هماهنگ سازی عصب و عضله که باعث بالا بردن تعادل ذهنی و فیزیکی می شود

- مورد تایید سازمان های استاندارد پزشکی و FDA ایالات متحده

- مفید برای افراد مسن

ادامه دارد ...

شعار ققنوس جاودانگي در ذهن ها...

قسمت چهارم

اسپینینگ

رکاب زدن با حسی متفاوت

اسپینینگ همان دوچرخه سوای است در فضای داخل سالن. هر قسمت از این دوچرخه قابلیت تنظیم با بدن فرد را دارد و شما می توانید با توجه به مقاومت و قدرت بدنی خود، آن را تغییر دهید. این ورزش مناسب همه گروه های سنی است ولی افرادی که زانو درد شدید دارند یا عضلات نگه دارنده زانوی آن ها ضعیف است برای شروع ورزش بهتر است از تمرینات سبک تری استفاده کنند. حرکات بالاتنه همراه با پا زدن مداوم باعث کالری سوزی زیادی می شود و شما می توانید از چربی های اضافه بدن خلاص شوید. عضلات را خوش فرم می کند و ورزشی با نشاط و بسیار شاد است. کسانی که به دوچرخه سواری علاقه دارند و نمی توانند به دلیل شلوغی محیط بیرون مرتب دوچرخه سواری کنند، می توانند از این کلاس ها لذت ببرند کلاس ها گروهی است و توسط متخصص این رشته برگزار می شود.

ادامه دارد ...

شعار ققنوس جاودانگي در ذهن ها...

قسمت سوم

بادی پامپ

این ورزش برای شما توصیه نمی شود!

این ورزش سریع ترین راه برای شکل دادن به بدن است! ورزش قدرتی برای کسانی که نیازمند تغییری محسوس در سریع ترین زمان در بدن خود هستند. همه بدن های خوش فرم ذاتی نیستند بلکه ساخته می شوند. کلاس بادی پامپ 60 دقیقه است و شامل 8 قسمت جداگانه با موزیک خاص برای هر گروه عضله ای و همچنین شامل 2 قسمت گرم کردن در اول کلاس و سرد کردن در آخر کلاس است. لوازم این کلاس شامل هالترهای بدون وزنه، دیسک هایی با وزنه های مختلف و استپ است. در این کلاس شما می توانید چربی بسوزانید، قدرت بدنی خود را افزایش دهید و بدن خوش فرم و عضلانی به دست آورید. در این رشته حرکات بدنسازی مثل پرس ها و اسکوات و لیفت استفاده زیادی می شود. این رشته برای افرادی که زانو درد شدید یا کمر درد شدید دارند، توصیه نمی شود.

ادامه دارد ...

شعار ققنوس جاودانگي در ذهن ها...

قسمت دوم

باراسل Barreau sol خداحافظی با چربی ها

این رشته ورزشی، اصلا رشته جدیدی نیست ولی در ایران جزو ورزش های مدرن محسوب می شود. موسس این رشته بوریس کنیاسف (Boris Kniaseff) است که در دهه 60 میلادی این رشته ورزشی را به همه معرفی کرد. باراسل در واقع انتقال حرکات باله از حالت ایستاده به حالت خوابیده و وری زمین است. کلمه فرانسوی Barre به فارسی به معنای میله و Sol  به معنای زمین است.

باراسل شامل بخشی از حرکات قدرتی و کششی باله است که روی عضلات نزدیک کننده و دور کننده ران به طور مداوم کار می کند بنابراین استقامتی نیز محسوب می شود. تمرینات باراسل باعث افزایش انعطاف پذیری، کاهش سایز به ویژه در قسمت پایین تنه (پاها،شکم و پهلوها) و کاهش وزن می شود. باراسل علاوه بر کاهش سایز برای عده ای مانند فیزیوتراپی نیز عمل می کند. خانم هایی که طرفدار ورزش های خوابیده هستند و دنبال ورزش موضعی برای آب شدن چربی های پایین تنه می گردند با باراسل به آرزوی شان می رسند.

ادامه دارد ...

شعار ققنوس جاودانگي در ذهن ها...

آکادمی ققنوس در نظر دارد در خصوص جدیدترین رشته های ورزشی و اینکه چگونه به شما در داشتن اندامی متناسب کمک می کند مطالبی مفید را در وب سایت خود ارائه دهد .

تا سربرگردانی، دنیا شکل دیگری شده است! این واقعیت مربوط به تمام اتفاقات ریز و درشت زندگی مدرن می شود. فکر نکنید فقط مثلا بازار گوشی تلفن همراه است که امروز محصولات جدید دارد و یک هفته بعد همان اجناس از مد افتاده اند ، حتی حکایت ورزش کردن هم در زندگی مدرن همین است! شیوه های ورزش کردن و دستیابی به اندام متناسب روز به روز دچار تحول می شود. حالا در این شلوغی زندگی برای اینکه کار شما راحت تر شود.

محمد محسنی رازهای اندام خوب را به شما بیان می کند . و در نظر دارد تمامی رشته های ورزشی که معرفی می کند در مجموعه آکادمی ققنوس فراهم کند .

در اینجا چند رشته جدید ورزشی را به شما معرفی می کنیم تا بتوانید با توجه به نوع بدن خود، وضعیت جسمانی و روحی، بهترین ورزش را جهت سلامت و تناسب اندام انتخاب کنید.

قسمت اول

پیلاتس

جوان شوید!

پیلاتس جزو رشته های ورزشی خیلی خیلی قدیمی است. این ورزش در سال 1920 توسط ژوزف پیلاتس پایه گذاری شد. پیلاتس متشکل از تمریناتی است که تمرکز آنها روی پیشرفت انعطاف و قدرت است؛ حرکات کنترل شده ای که بین بدن و مغزها هارمونی فیزیکی ایجاد می کند و توانایی بدن را افزایش می دهد. این ورزش برای تمامی سنین مفید است. پیلاتس عضلات را تقویت می کند ولی باعث حجیم شدن آنها نمی شود و بدنی خوش فرم و منعطف با شکم تخت به شما می دهد. هر سانس پیلاتس 60 دقیقه است.شما می توانید پیلاتس را به عنوان ورزش اصلی یا تکمیلی برای ورزش دیگر به کار گیرید.

از دیگر فواید این رشته کمک به بالا رفتن توان ذهنی، درمان دردهای مزمن پشت و کمر، صاف ایستادن و احساس جوانی است. این رشته برای تمامی مردان و زنان در هر سنی مناسب است.

ادامه دارد...

شعار ققنوس جاودانگي در ذهن ها...

هفده ربیع الاول،

سالروز طلوع خورشید پرفروغ آسمان علم الهى

و برگیرنده نقاب از چهره حقایق، امام جعفر صادق علیه السلام

بر همه مسلمانان عالم مبارک باد!

از مکه فروغ ایزدی پیدا شد
سر چشمه فیض سرمدی پیدا شد
در هفدهم ربیع از دخت وهب
نو دسته گل محمدی پیدا شد
 

شعار ققنوس جاودانگي در ذهن ها...