افتخار آفرینی و درخشش نیلوفر محسنی اینبار در مسابقات ژیمناستیک بانوان قهرمانی استان که به مناسبت دهه مبارک فجر با حضور پرشور ژیمناستیک کاران در رده‌های سنی مختلف در مجموعه ورزشی جهان پهلوان تختی در روز پنجشنبه مورخ 1394/11/15 برگزار شد. 

نیلوفر محسنی در رده سنی خردسالان ، موفق به کسب مقام دوم و اخذ مدال نقره شد .

لازم به ذکر است که این اولین حضور این بانوی کوچک ژیمناستیک کار در مسابقات رسمی بوده است و امیدواریم در آینده تحت مربیگری مربی خود سرکار خانم راغبیان به موفقیت های بزرگتر نائل آید .

شعار ققنوس جاودانگي در ذهن ها...

افتخار آفرینی و درخشش نیلوفر محسنی در مسابقات کاراته بانوان قهرمانی استان که به مناسبت دهه مبارک فجر با حضور پرشور بانوان کاراته ( 170 شرکت کننده ) در رده‌های سنی مختلف در مجموعه ورزشی راحله در روز جمعه مورخ 1394/11/09 برگزار شد که نمایندگان ۲۰ باشگاه در این مسابقات حضور داشتند.

نیلوفر محسنی دختر شیهان محمد محسنی در رده سنی 4 تا 7 سال ، موفق به اخذ دو مدال با ارزش شد . 

کومیته مقام دوم و کسب مدال نقره

کاتا مقام سوم و کسب مدال برنز

لازم به ذکر است که این اولین حضور این بانوی کوچک کاراته کا در مسابقات رسمی بوده است و امیدواریم در آینده تحت مربیگری پدر خود به موفقیت های بزرگتر نائل آید .

شعار ققنوس جاودانگي در ذهن ها...

قسمت هفتم

Insanity

کار هر کس نیست!

روشی دیوانه وار(!) که تحت عنوان آمادگی جسمانی در 60 روز معرفی می شود و مناسب برای افراد پیش فعال و ورزشکاران حرفه ای است که دوران قهرمانی آن ها به پایان رسیده و نیاز به روشی دارند که در دوران جدید زندگی خود انجام دهند.

مزایای این روش دسترسی به تجهیزات ساده ای مانند دمبل ها و کش های تمرینی و بهره بردن از منافع تمرینات پر فشار است و از معایب این روش می توان به بالا بودن فشار تمرین اشاره کرد که باعث می شود افراد مبتدی بدون حضور یک مربی آگاه به اصول علم تمرین، خیلی زود از ادامه کار منصرف شوند!

پایان ..

شعار ققنوس جاودانگي در ذهن ها...

قسمت ششم

T 25 

ورزش محبوب بانوان !

با نگاه کردن به عنوان و اسم این روش به طور ناخودآگاه نسبت به عدد 25 کنجکاو می شوید کنجکاوی شما بسیار هوشمندانه است. عدد 25 اشاره به تمرینات 25 دقیقه ای است. براساس آخرین مطالعات صورت گرفته در علوم ورزشی و تمرینی، محققان بر این عقیده اند که برای دستیابی بهتر به کاهش وزن و چربی سوزی در بدن، استفاده از روش های پر فشار اینتروال با زمان کمتر از 30 دقیقه بیشترین کارایی را دارد. ابداع کننده این ورزش «شان تی» و محصول کشور ایالات متحده است. از مزایای این ورزش می توان به کارایی بالا برای افراد مبتدی و به ویژه خانم ها اشاره کرد. تنها عیب این ورزش این است که باید متکی به یک مربی آگاه به اصول تمرینی و کروگرافی باشید. تاکنون ورزش T25 در سال 2013 در 2 سری آلفا و بتا ارائه شده است.

ادامه دارد ...

شعار ققنوس جاودانگي در ذهن ها...

قسمت پنجم

تی آر ایکس

مثل سربازها روی عرشه کشتی!

روی عرشه کشتی لاغر شوید!

در سال 1990، فردی به نام رندی هتریک به علت محدودیت جا و مکان و نداشتن تجهیزات کافی روی کشتی یا زیردریایی برای نیروی دریایی ایالات متحده، وسیله ای با هدف بالا بردن استقامت، قدرت، تعادل، انعطاف پذیری، سرعت و چابکی برای آمادگی جسمانی سربازان طراحی کرد. هدف این بود که این وسیله کم حجم و قابل نصب در هر مکان باشد. این وسیله از بند چتربازی ساخته شده و هیچ گونه کششی در آن به کار نرفته است این بند بسیار محکم و مقاوم است و فرد با استفاده از وزن بدن خود و مقابله با جاذبه زمین می تواند هر گونه حرکات و تمرینات کامل آمادگی جسمانی را بدون خطر انجام دهد. از مزایای تمرینات ورزشی تی آر ایکس می توان به سبک بودن طراحی و حجم کم آن اشاره کرد. همین طور نصب آسان و راحت این وسیله در هر مکان و هر زمان از دیگر ویژگی های این وسیله است. شما می توانید هرگونه تمرین و حرکت لازم برای آمادگی جسمانی را بدون نیاز به سایر وسایل انجام دهید. تمرینات به گونه ای طراحی شده اند که در هر حرکت کل بدن درگیر می شوند و شما پس از مدتی به بهبود تعادل، انعطاف پذیری، چابکی، مقاومت و استقامت بدن می رسید. در این رشته به علت استفاده از وزن بدن، خطرات گرفتگی عضلات و مفاصل یا خطرات کار با دستگاه کاهش پیدا می کند. این وسیله برای هر گروه سنی، جنسی و با هر میزان آمادگی جسمانی مناسب است و حتی معلولان هم می توانند از آن استفاده کنند. این رشته برای تناسب اندام؛ چربی سوزی وتفکیک عضلات بسیار مناسب است.

از دیگر مزایای بسیار زیاد در رشته TRX

- چربی سوزی تا 1600 کالری در زمان 50 تا 70 دقیقه

- هماهنگ سازی عصب و عضله که باعث بالا بردن تعادل ذهنی و فیزیکی می شود

- مورد تایید سازمان های استاندارد پزشکی و FDA ایالات متحده

- مفید برای افراد مسن

ادامه دارد ...

شعار ققنوس جاودانگي در ذهن ها...